La meditació és útil per millorar la salut cardiovascular i pot reduir el risc de patir un esdeveniment cardiovascular, ha informat la Fundació Espanyola del Cor (FEC).

Així ho demostren diferents estudis publicats al llarg de l’última dècada en els quals s’evidencia una reducció de la pressió arterial i una disminució de l’estrès, així com un millor control d’altres factors de risc cardiovascular i les complicacions de les malalties del cor, en les persones que practiquen aquesta activitat.

En concret, pot reduir en un 48% el risc de mortalitat, infart de miocardi i accident cerebrovascular en pacients amb malaltia coronària.

Propicia a més la disminució de l’activació del sistema simpàtic i l’alliberament d’hormones com a cortisol i adrenalina, contrarestant els efectes desfavorables de l’estrès crònic sobre la freqüència cardíaca i la pressió arterial.

La meditació transcendental és una tècnica que es practica de 15 a 20 minuts dues vegades al dia assegut còmodament i amb els ulls tancats mentre es repeteix un mantra (paraula o conjunt de paraules). “Es distingeix d’altres tècniques de meditació per la seva facilitat, naturalitat i eficàcia”.

El doctor Francisco Ridocci, membre de la Federació, explica en una nota de premsa que “sembla innegable que les tècniques de relaxació com la meditació tenen un efecte positiu per als pacient cardíacs”.

No obstant això, agrega que “la meditació no pot ser una substitució de cap tractament farmacològic” i que és necessari que el pacient canviï els hàbits de vida per adoptar uns més saludables.

Ridocci afirma que, davant una situació d’estrès, s’activa el sistema nerviós augmentant la pressió arterial per fer front a la major necessitat de sang per part del cos i alliberant hormones vasoconstrictores que incrementen la pressió de la paret cardíaca i vascular.

“L’estrès ens ajuda a estar alerta però si es dóna de manera perllongada pot contribuir al desenvolupament d’hipertensió i afavorir el desenvolupament de malalties del cor”, assenyala.

Per això, la FEC considera l’estrès com un factor de risc cardiovascular i adverteix que s’han d’evitar períodes perllongats d’ansietat, ja que aquests afecten de manera adversa a l’estat hemodinàmic, metabòlic i immunològic.

“En diferents guies de pràctica clínica es recomana la inclusió del tractament dels factors psicosocials i la inclusió de tècniques de relaxació per al correcte abordatge del pacient”, conclou.